גמישות פסיכולוגית מתייחסת ליכולת להסתגל למצבים על ידי אימוץ התנהגות התואמת את הערכים והמטרות של האדם. עבודה על גמישות פסיכולוגית עוזרת לאדם לפתח יכולת להתמודד עם תחושות, רגשות ומחשבות שעלולות להסיט אותו מלהתקדם למען ערכים החשובים לו בחיים.
גמישות פסיכולוגית היא מרכיב מכריע בחוסן נפשי, ומכאן חשיבותה עבור אנשים המתמודדים עם מחלות נפש בתהליך השיקום וההחלמה.
הנה כמה דרכים שבהן שיפור הגמישות הפסיכולוגית יכולה לעזור למתמודדי נפש בשיקום ובהחלמה שלהם:
1. פתיחות רבה יותר לחוויות: התמודדות נפשית ממושכת עשויה להוביל את האדם לדפוסי חשיבה נוקשים שיכולים להגביל את יכולתו לראות נקודות מבט שונות ולהגיב בצורה גמישה למצבים מאתגרים. על ידי תרגול מיינדפולנס וקבלה, אנשים יכולים ללמוד להיות פתוחים יותר לחוויות ונקודות מבט חדשות, באפן שיעזור להם להתמודד בצורה יעילה יותר עם מתח ומצוקה רגשית.
2. שיפור הויסות הרגשי: מחלת נפש עלולה להוביל למצוקה רגשית עזה שיכולה להיות קשה לניהול. על ידי תרגול קבלה ותשומת לב, אנשים יכולים ללמוד לקבל רגשות קשים ולפתח אסטרטגיות יעילות יותר לוויסות רגשותיהם, כגון טכניקות הרפיה, הרגעה עצמית ושינוי צורת החשיבה כלפי רגשותיהם, תחושותיהם ומחשבותיהם.
3. חיבור לערכים אישיים: הגברת תחושת המשמעות והמטרה, על ידי הבהרת הערכים האישיים והתחייבות לפעולות התואמות את הערכים הללו, מגבירה את המוטיבציה והיכולת לבצע משימות ופעילויות חשובות.
4. נקיטת עמדה יעילה מול קשיים ובעיות: תרגול מיינדפולנס וקבלה עוזר למתמודדים לגשת לבעיות עם חשיבה פתוחה וגמישה יותר, בכדי לעזור לאתר פתרונות יצירתיים ויעילים.
לסיכום, שיפור הגמישות הפסיכולוגית יכול לעזור לאנשים המתמודדים עם מחלות נפש בתהליך השיקום וההחלמה לפתח חוסן רב יותר, להתמודד בצורה יעילה יותר עם מתח ומצוקה רגשית ולבנות חיים משמעותיים ומספקים יותר.
תרגום, עריכה ותוספות – אודי גולדשטיין MAAT, מטפל באומנויות-פסיכודרמה, מתמחה בפסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס ובגישות CBT גל שלישי.
נכתב בסיוע AI ChatGpt