טיפול מבוסס מיינדפולנס-CBT
גל שלישי און ליין

הטיפול מתמקד במטרות שלך תוך שימוש בגישות מבוססות מחקר של תרפיה משולבת מיינדפולנס וטכניקות הגל השלישי של ה-CBT בפורמט אישי ומקוון. המפגשים משלבים היבטים של תרגול ולמידה בכדי לשפר את הגמישות הפסיכולוגית ולחזק יכולות מנטליות של יציבות, רוגע, התבוננות חומלת פנימה, ריכוז, שמחה ומפגש מיטיב עם המתרחש בתוכך ומחוץ לך.

​

מה היתרון של מיינדפולנס בטיפול?

ניתן להגדיר מיינדפולנס כתשומת לב סקרנית ופתוחה למתרחש בתוכנו. שימוש במיינדפולנס משתייך לגל השלישי והמתקדם ביותר של הטיפול הנפשי. מאחורי טיפול זה עומד עולם מחקרי פורה וענף שמראה שאין צורך לכפות שינויים על הנפש. התבוננות לא שיפוטית פנימה תסייע לפתח הבנה וחמלה כלפי החסמים שלך, ותביא לתנועה טבעית, מיטיבה וייחודית לך - להתגבר עליהם ולהתקדם להגשמת שאיפות משמעותיות עבורך.

​

לאיזה התמודדויות טיפול מבוסס מיינדפולנס אפקטיבי?

דכאון, תקיעות, תחושת חוסר מימוש עצמי:

• ביסוס תפיסה מרחיבה וחומלת לגבי עצמך.

• הגברת הבטחון העצמי והיכולת לבוא לידי ביטוי.

• הרחבת מנעד התפקידים והעצמת חלקים בתוכך, המאפשרים לנוע וליזום בחיוניות בתחומי החיים השונים.

• החזרת  הפוקוס לשאיפות, לרצונות ואיתור הדרך המתאימה לך להשיגן.

הפרעות חרדה:

• מיפוי ובירור המקומות בהם החרדה משפיעה על חייך.

• יצירת הפרדה בינך לבין החרדה – מרחב דיאלוגי המפחית את השפעת החרדה עליך.

• טיפוח יכולות של רוגע ויציבות.

• מתן כלים להתמודדות בזמן אמת.

• החזרת הפוקוס לשאיפות, לרצונות ולדרך המתאימה לך להשיגן (de-centering של החרדה).

מערכות יחסים:

• קבלת בהירות רבה יותר לגבי מה חשוב לך מול האנשים בחייך.

• חיזוק היכולת לפעול לתקשורת המקדמת את הערכים והרצונות שלך.

• הגברת האינטימיות וההנאה מקשרים קיימים. 

טיפול און ליין

טיפול און ליין משתלב בזמן ובמרחב הנוחים לך וחוסך אנרגיה רבה המושקעת בנסיעות ובעמידה בפקקים. יחד עם זאת הוא מצריך תשומת לב ופרקטיקה מעט שונה לעתים, המושתתים על עמדה יותר אקטיבית ביחס לתהליך מצד המטפל ומצד המטופל. אנו ממליצים לך לקרוא את המאמר הזה כדי לבדוק אם טיפול מסוג זה נכון לך, ולהבין כיצד ניתן למקסם את האפקטיביות שלו.