מסגור – תחילת הדרך ליצירת מציאות אחרת

רועי חסן \ כאוס

עַל הַמִּטָּה

לִפְנֵי עוֹד יוֹם עֲבוֹדָה

אֲנִי לוֹחֵשׁ לְעַצְמִי

כִּתְפִלָּה חֲרִישִׁית

אֶת מִלּוֹתָיו שֶׁל זָרָתוּסְטְרָא:

אָדָם אֲשֶׁר אֵין בּוֹ כָּאוֹס

לֹא יוּכַל לְהוֹלִיד כּוֹכָב רוֹקֵד.

יֵשׁ בְּךָ כָּאוֹס, יֵשׁ בְּךָ כָּאוֹס!

יֵשׁ, יֵשׁ, יֵשׁ.

הרגע שבו מחליט אדם לבצע שינוי משמעותי, הרבה פעמים נובע ממציאות שהיא כבר לא נעימה ואפילו בלתי נסבלת עבורו, ומלווה ברצון שהיא תהיה אחרת. חלק מהמחשבות הנובעות משאיפה זאת עשויות להיות מחשבות של “אם רק… אז…”.

אם רק הייתי גר במקום אחר… אם רק הייתי עובדת במקום אחר… אם רק היית מוצא בת זוג…. אם רק הייתי מרוויח יותר, אם רק…. לא הייתי עובר התאונה\המשבר\האובדן ההוא…. אז…… הייתי מאושר, מסופק, חווה חיים משמעותיים מגשים את עצמי וכך הלאה.

אז כן – יש מצבים בהם צריך לשנות חד וחלק את המציאות כדי להניע שינוי משמעותי. התעללות, התעמרות, חרם, רעב ועוד מקרים אחרים, גם פחות קיצוניים, מחייבים טיפול במציאות, לפני כל דבר אחר.

יחד עם זאת, לרוב – שינוי משמעותי מתחיל בדרך בה אנו רואים את המציאות, וברגע בו אנו מסגלים לעצמנו תפיסת מציאות חומלת, בריאה ומיטיבה עולים גם תחושת הביטחון והמסוגלות לערוך שינויים בפועל. בשפה הטיפולית היכולת הזאת נקראת מסגור.

בשיר המובא לעיל מתאר רועי חסן חוויית חיים כאוטית. חוויה מסוג זה מביאה אנשים למצוקה גדולה, תחושה של חוסר אונים, חוסר שליטה ומצוקה, בדידות, תסכול – למה זה קורה דווקא לי, למה אני לא יכול לקבל חיים שקטים כמו של שאר האנשים?

חסן מציע לאנשים החווים כאוס מסגור אחר: אנשים שאין בהם כאוס הם אולי שלווים, רגועים, שקולים ומחושבים, אבל הם לא יצליחו להגיע לתובנה גדולה, לפריצת דרך, ליצירה של “כוכב רוקד”. תפיסת המציאות מתוך מסגור זה, לא רק מפחיתה את הקנאה בשקט של אחרים, אלא מסתכלת על הכאוס כהזדמנות, כיכולת הניתנת לאנשים שיש להם את האומץ. תפיסה כזאת מקרבת יותר לשינוי במציאות עצמה.

תרגול של מסגור

אדם מגיע לרוב לטיפול עם תפיסת מציאות שמותירה אותו שבוי בתוך דפוסים שאינם יעילים עבורו יותר, ויוצרים תסכול וסבל בחייו. אחת המטרות של טיפול היא לסייע לאדם לאמץ מסגור חומל ומיטיב של המציאות, וכך לקדם חופש פעולה המייצר שינוי.

הנה משהו שאפשר “לנסות אותו בבית” כדי ליצור מסגור שעוזר להרחיב את התמונה במצבים של קושי. חישבו על דפוס, מערכת יחסים, רגע כלשהו הגורמים לכם להרגיש תסכול. ייתכן שזאת חוויה מול מישהו ספציפי, אולי היא קשורה למקום מסוים או לאירוע שהייתם בו.

כתבו את החוויה בה עולה אצלכם הקושי, כפי שאתם רואים אותו מנקודת מבטכם. לאחר שסיימתם לכתוב נסו לחשוב על איזשהו אלמנט, חפץ כלשהו שנמצא בתוך החוויה, למשל, אם כתבתם על הקושי שלכם להפסיק לעשן, תוכלו לבחור את המצית כאלמנט מסוג זה.

כתבו שוב את החוויה, הפעם מנקודת המבט של אותו אלמנט. אם המצית הייתה יכולה לדבר, מה היא הייתה אומרת? איך היא רואה את הדברים? ממש כתבו את הסיפור שלה, כאילו היא יצור חי, עם תכונות משל עצמו. קראו את הסיפור של אותו אלמנט, ובדקו אם למדתם משהו חדש – על המציאות שלכם או על עצמכם.

מטרת המסגור היא להרחיב את נקודת המבט על המציאות , ובהתאמה להרחיב את אפשרויות הפעולה בתוכה.

בהצלחה

אודי גולדשטיין MA מדריך ומטפל מוסמך בפסיכודרמה I המסלול למטפלים מנוסים באומנויות I מתמחה בפסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס