הי לכולןם :) ספויילר - זוהי לא עוד הודעת שנה טובה 🍾🕺💃 יותר כמו משהו שנועד להכין נפשית לתקופת החגים שבפתח. למה צריך להתכונן? אני ממש מקנא במי ששואל.ת את השאלה הזאת בליבו.ה עכשיו. החגים מוציאים אותנו מההקשר הרגיל של חיינו, אל מציאות שהמאפיינים שלה הם: 1. שפע של ארוחות משפחתיות 2. שפע של זמן עם עצמנו, במידה וגרים לבד 3. שפע של בילויים צפופים יחד, במידה וגרים ביחד (למי שכל הדבר הזה הוא חד משמעית שפע, אחלה - אפשר להפסיק לקרוא כאן 😉) כל אחד מהסעיפים לעיל (ויש גם אחרים שבטח עולים אצלכםן) יכולים להביא אדם לחוש מצוקה של ממש, ולא בכדי תקופת החגים מביאה איתה עלייה של דכאון, אובדנות, אלימות במשפחה, וכך הלאה. אז למי שהחגים מעוררים בו חרדה, הנה שני תרגולי חמלה של שניים מחלוצי המיינדפולנס. בפינה המערבית, ג'ק קורנפילד 🇺🇸 שמציע התמודדות עם קושי באמצעות "דמות חומלת" בפינת המזרח הרחוק, טיך נהאת האן ⛩️ שמציע לטפח חמלה באמצעות "מרחבים חומלים" עוד קצת הבנה על התרגול של טיך נהאת האן, תמצאו כאן: רגע לפני שתפנו לתרגול קצת רציונל והבנה לגבי איך חמלה יכולה לסייע לנו לחוות אירוע קשה ומעורר חרדה, באפן שיטיב עימנו ואפילו יגרום לנו לחוש שחרור וחופש של ממש. כאמור, החגים מביאים אותנו אל תוך הקשר מסויים. למעשה הם מקבילים לכל אירוע אחר - הקורונה נניח שמה אותנו בהקשר כלשהו שהוציא מאתנו צדדים מסויימים, ריאיון עבודה הוא הקשר שמוציא צדדים אחרים וכיוצ"ב. אבל מה אם נוכל ברגע של משבר או קושי - כשאנחנו ממש נאבקים, מתוסכלים וחסרי אונים, לצאת לרגע מתוך ההקשר הספציפי של המציאות, ולראות עצמנו בהקשר רחב יותר, מחזק ומעצים? כנראה שנחווה רווחה ונמצא דרכים יצירתיות ומיטיבות להתמודד עם אותו קושי. זוהי בדיוק המתנה של תרגול חמלה - האפשרות לעצור בעת הקושי, ולו לרגע אחד קטן, ולחזור אחרת לאותה מציאות ממש. ניתן לעשות את העצירה הזאת באמצעות הגוף, הנשימה, הדמיון וכל הכלים העומדים לרשותנו! שנה טובה וחומלת לכולנו 🙏❤️ אודי למעוניינים.ות להצטרף לקבוצת הווטסאפ knowbetter ולקבל עוד תכנים בסטייל הזה
Komentarze